Du hast schon mal das Gefühl gehabt, dass deine Beine kribbeln? Keine Sorge, das passiert vielen Menschen. Aber wie kannst du das Kribbeln loswerden? In diesem Artikel erfährst du, was dir helfen kann, um die lästigen Kribbelgefühle zu vertreiben.
Gegen kribbelnde Beine kannst du versuchen, deine Beine hochzulegen und sie zu massieren, um die Durchblutung zu verbessern. Außerdem kannst du versuchen, deine Beine häufiger mal zu bewegen, um deine Muskeln zu dehnen. Wenn das nicht hilft, schau mal, ob es Medikamente gibt, die dein Arzt dir empfehlen kann.
Kribbeln in Beinen lindern: Eiswickel, Massage & mehr
Wenn du unter dem Kribbeln in deinen Beinen leidest, können Eiswickel oder eine Wärmflasche helfen. Du kannst auch Wechselduschen mit warmem und kaltem Wasser ausprobieren, um das Kribbeln zu lindern. Auch eine Massage kann ein effektives Mittel sein. Aber auch psychischer Stress kann ein Auslöser für das Kribbeln in deinen Beinen und das Taubheitsgefühl sein. Versuche daher, so viel wie möglich zu entspannen und schöne Aktivitäten zu unternehmen, damit du den Stress in deinem Leben reduzieren kannst.
Kribbeln oder Brennen in der Hand? Neurologer kann helfen
Hast Du schon einmal das Gefühl gehabt, dass Deine Hand kribbelt oder brennt? Falls dieses Gefühl regelmäßig auftritt, kann es auf einen eingeengten Nerv im Handgelenk hindeuten. In diesem Fall solltest Du Dich an einen Facharzt wenden, um die Ursache herauszufinden. Ein Neurologer kann Deine Beschwerden untersuchen und Euch gemeinsam eine passende Behandlungsmethode finden. Wenn der Nerv gereizt wird, können zum Beispiel Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente helfen. Auch eine Physiotherapie kann eine Lösung bieten, um den Nerv zu entlasten.
Durchblutungsstörungen: Symptome erkennen & Arzt aufsuchen
Durchblutungsstörungen können eine Vielzahl an Symptomen verursachen. Neben Taubheitsgefühlen, kalten Händen und Füßen sowie Schmerzen kann es auch zu einem unangenehmen Kribbeln in Armen und Beinen kommen. Oftmals sind die betroffenen Körperstellen auch merklich blasser als der Rest des Körpers. Wenn Du eines dieser Symptome bei Dir bemerkst, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen, damit er die Ursache feststellen kann. In manchen Fällen kann eine Durchblutungsstörung auch das Risiko für weitere Erkrankungen erhöhen. Deshalb ist es wichtig, frühzeitig darauf aufmerksam zu werden und sich professionelle Hilfe zu holen.
Senibler Mensch? Überprüfe Deinen Blutdruck!
Du spürst, wie sich seelische Spannung und unterdrückte Gefühle bei Dir bemerkbar machen? Dann nehme Dir die Zeit, um Deinen Blutdruck zu überprüfen. Denn wenn Du als sensibler Mensch zu viel davon aushältst, kann es sein, dass Dein Blutdruck sinkt. Dann kannst Du Dich schwindelig, schwach und antriebslos fühlen und es fällt Dir schwer, Dich zu konzentrieren. Auch Atembeschwerden, Ohrensausen, Frieren und ein Kribbeln in Armen und Beinen sind mögliche Folgen. Wenn Du solche Beschwerden bei Dir bemerkst, solltest Du unbedingt zum Arzt gehen, um Deinen Blutdruck zu überprüfen.
Vitamin B12: Wichtig für die Gesundheit & schwere Mängel können Folgen haben
Du hast vielleicht schon mal von Vitamin B12 gehört und weißt, dass es wichtig ist. Aber weißt du auch, dass ein schwerer Vitamin-B12-Mangel ernsthafte Schäden anrichten kann? Ein schwerer Mangel an Vitamin B12 kann zu schwerwiegenden neurologischen Problemen führen, wie zum Beispiel Kribbeln oder einen Gefühlsverlust an Händen und Füßen, Muskelschwäche, Verlust von Reflexen, Gehschwierigkeiten, Verwirrung und sogar zu Demenz. Auch eine Anämie kann auf einen Vitamin-B12-Mangel hinweisen, da Vitamin B12 für die Produktion von roten Blutkörperchen benötigt wird. Daher ist es sehr wichtig, dass du deine Vitamin-B12-Werte regelmäßig überprüfst, um zu verhindern, dass deine Gesundheit durch einen Mangel an Vitamin B12 beeinträchtigt wird.
Magnesiummangel: Taubheitsgefühle & Kribbeln erkennen & behandeln
Hast Du manchmal Taubheitsgefühle oder ein Kribbeln an verschiedenen Stellen Deines Körpers? Dann könnte das an einer unzureichenden Versorgung mit Magnesium liegen. Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das für die Funktion der Nerven verantwortlich ist. Daher können Symptome wie Taubheitsgefühle oder Kribbeln, die immer wiederkehren, auf einen Mangel an Magnesium hinweisen. Ein Mangel an Magnesium kann auch zu Schlafstörungen, Müdigkeit, Stress und sogar Depressionen führen. Wenn Du an einer oder mehreren dieser Symptome leidest, solltest Du unbedingt Deinen Arzt aufsuchen, um einen Mangel an Magnesium auszuschließen. In der Regel kann ein Arzt den Mangel an Magnesium durch eine Blutuntersuchung feststellen. Wenn ein Mangel an Magnesium diagnostiziert wird, kann eine Ergänzung mit Magnesiumtabletten oder -pulvern empfohlen werden. Diese können Dir bei der Wiederherstellung eines gesunden Magnesiumspiegels im Körper helfen und Dir bei der Beseitigung von Taubheitsgefühlen und Kribbeln zu einer besseren Lebensqualität verhelfen.
Magnesiummangel: Erkennen und behandeln – Symptome & Rat
Du fragst dich, ob du unter einem Magnesiummangel leiden könntest? Wenn ja, solltest du darauf achten, ob du einige der Symptome bei dir bemerkst. Zu den Anzeichen eines leichten Mangels zählen Muskelschwäche, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Müdigkeit. Auch ein Gefühl der Erschöpfung kann dazu gehören. Darüber hinaus können sich bei einem fortgeschrittenen Magnesiummangel Herzrasen, Unruhe, Muskelkrämpfe, Bluthochdruck und Probleme mit dem Gedächtnis bemerkbar machen. Wenn du eines der Symptome bei dir bemerkst, solltest du deinen Arzt aufsuchen und deine Magnesiumwerte überprüfen lassen.
Magnesiummangel? Kribbeln und Zuckungen als Anzeichen erkennen
Kribbeln, Zuckungen oder Taubheitsgefühle in den Armen, Händen, Beinen oder Füßen können ein Anzeichen für eine Magnesiumunterversorgung sein. Du kannst ein solches Kribbeln überall im Körper spüren, aber besonders häufig in den Extremitäten. Allerdings gibt es auch andere Gründe, warum du so etwas verspüren kannst, zum Beispiel eine Verletzung der Nerven oder ein Mangel an Vitamin B. Wenn du also das Gefühl hast, dass dein Körper nicht ganz richtig funktioniert, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Ein Besuch beim Arzt kann dir dabei helfen herauszufinden, ob eine Magnesiumunterversorgung die Ursache ist und welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um deinen Magnesiumspiegel zu erhöhen.
Vitamin B12-Mangel? 10-15% der Erwachsenen betroffen
Du hast einen Vitamin B12-Mangel? Keine Sorge, das ist ziemlich normal. Laut einer Studie leiden ungefähr 10 bis 15 Prozent der Erwachsenen an einem Vitamin B12-Mangel. Der Mangel kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein. Dazu zählen unter anderem eine unzureichende Aufnahme aus der Nahrung oder eine eingeschränkte Aufnahme des Vitamins aus der Nahrung, beispielsweise bei bestimmten Krankheiten.
Um den Vitamin B12-Mangel zu beheben, kannst du eine Vitamin B12-Ergänzung einnehmen. Wenn dein Zustand auf eine unzureichende Aufnahme aus der Nahrung zurückzuführen ist, kann es 6 bis 8 Wochen dauern, um deine Vitamin B12-Speicher wieder aufzufüllen. In der Zwischenzeit kannst du spezielle Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte und einige Algen verzehren, um deinen Vitamin B12-Bedarf zu decken. Es ist auch möglich, Vitamin B12 in Form einer Injektion zu bekommen. Wenn du dir unsicher bist, sprich am besten mit deinem Arzt, um die für dich beste Lösung zu finden.
Ameisenlaufen in Armen und Beinen? Ursachen und Risiken
Du hast das Gefühl, als würden Ameisen in deinen Armen, Beinen, Händen oder Füßen laufen? Oftmals ist dies ein völlig harmloses Phänomen, welches durch eine falsche Liegeposition oder Kälte hervorgerufen werden kann. Aber manchmal kann es auch ein Symptom einer Nervenschädigung wie einer Polyneuropathie sein. Diese Krankheit wird häufig durch Diabetes, Vitaminmangel oder eine Autoimmunerkrankung verursacht und macht sich meist durch Missempfindungen und Taubheitsgefühle in den Extremitäten bemerkbar. Solltest du also das Gefühl haben, als liefen Ameisen über deine Haut, solltest du unbedingt zu deinem Arzt gehen, um weitere Komplikationen auszuschließen.
Symptome der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (PAVK): Sofort handeln!
Du hast plötzlich Schmerzen an Armen oder Beinen? Dann kann es sein, dass du eine periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK) hast. Typische Symptome sind neben dem plötzlichen Schmerz, Blässe, Pulslosigkeit, Schwäche, Gefühllosigkeit und Erschöpfung. Wenn du eines dieser Symptome an dir bemerkst, dann zögere nicht und rufe sofort den Notarzt. Hier geht es darum, dass das verschlossene Gefäß schnellstmöglich wieder geöffnet wird. Der Verlauf der PAVK ist von Person zu Person unterschiedlich und kann schwerwiegende Folgen haben. Solltest du eines der Symptome bei dir wahrnehmen, nehme bitte unverzüglich Kontakt zu einem Arzt auf.
Ernährungsplan für RLS-Betroffene: Nährstoffe, Lebensmittel & Flüssigkeit
Bei RLS kann ein Mangel an bestimmten Nährstoffen eine ursächliche Rolle spielen. Insbesondere Eisen, Vitamin B12 und Folsäure sind für den Körper wichtig, um die Symptome zu lindern. Daher sollte ein Ernährungsplan für RLS-Patienten diese Nährstoffe beinhalten. Ein Ernährungsplan für RLS-Betroffene kann auch den Verzehr von Lebensmitteln enthalten, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Vollkornprodukte, Gemüse und Fisch. Auch eine ausgewogene Ernährung, die auf die Bedürfnisse des Körpers abgestimmt ist, kann helfen, die Symptome zu lindern. Ein Ernährungsplan sollte außerdem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr enthalten. Du solltest also ausreichend Wasser, ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees trinken, um deinen Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Auch ein reduzierter Konsum von Koffein und Alkohol kann helfen, die Symptome zu lindern.
Behandlung von Restless-Legs-Syndrom: Dopaminagonisten Medikamente
In Deutschland gibt es drei verschiedene Medikamente, die bei der Behandlung von Restless-Legs-Syndrom (RLS) zugelassen sind. Dazu gehören Rotigotine in Form eines Pflasters (Neupro®), Ropinirol in Tablettenform (Adartrel®) und Pramipexol in Tablettenform (Sifrol®). Alle drei Medikamente sind sogenannte Dopaminagonisten. Sie werden überwiegend bei mittelschweren und schweren Formen des RLS eingesetzt. Da sie jedoch auch Nebenwirkungen haben können, solltest du dich vor der Einnahme unbedingt mit deinem Arzt kurzschließen.
Regelmäßige Massagebürsten für bessere Beinmuskulatur
) empfiehlt hierfür spezielle Massagebürsten mit abgerundeten Borsten.
Aktive Entspannungsübungen wie Qigong, Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung können helfen, die Beine zu beruhigen und zu entspannen. Ein weiterer wichtiger Baustein ist regelmäßige Bewegung und Massage. Dazu empfiehlt die Deutsche Restless Legs Vereinigung (RLS e V. ) spezielle Massagebürsten mit abgerundeten Borsten. Mit diesen kannst du von der Fußsohle aufwärts massieren und so die Durchblutung der Beine fördern. Regelmäßiges Bürstenmassieren hilft nicht nur deiner Beinmuskulatur, sondern kann auch deine Konzentrationsfähigkeit verbessern.
Schmerzlinderung: Wärme und Kälte helfen Dir!
Du leidest unter Schmerzen? Wärme und Kälte können helfen, diese zu lindern. Eine Kühlkompresse kannst Du zum Beispiel benutzen, um die Kälte an die betroffene Stelle zu bringen. Warme Bäder oder Heizkissen sind eine gute Wahl für Wärmeanwendungen. Auch Wechselbäder in warmem und kaltem Wasser helfen bei manchen Menschen. Probiere es aus und entscheide, welche Methode Dir am besten hilft.
Gesunde Ernährung: Vitamin B12 für Vegetarier und Lakto-Ovo-Vegetarier
Du musst aufpassen, dass Du genug Vitamin B12 zu Dir nimmst, vor allem, wenn Du vegetarisch lebst. Besonders Innereien wie Leber liefern viel Vitamin B12. Auch Fisch und Fleisch sind gute Quellen. Aber auch Eier, Milch und Milchprodukte enthalten Vitamin B12, also können auch Lakto-Ovo-Vegetarier die nötige Menge an Vitamin B12 aufnehmen. Achte also darauf, dass Du genug Vitamin B12 zu Dir nimmst.
Vitamin B12-Zufuhr: Täglich überprüfen und ausreichend zuführen
Du musst also auf andere Quellen zurückgreifen, wenn du Vitamin B12 benötigst. Zum Glück gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, Vitamin B12 aufzunehmen. Einige Arten von Fisch, Fleisch, Milchprodukten und Eiern enthalten Vitamin B12. Auch einige Arten von veganen Lebensmitteln, wie z.B. auf Algen basierende Produkte, enthalten Vitamin B12. Eine weitere Möglichkeit ist ein Vitamin B12-Präparat, das du bei deinem Arzt bekommen kannst. Es gibt auch Vitamin B12-Müsliriegel und andere Nahrungsergänzungsmittel, die du in Reformhäusern oder Supermärkten bekommen kannst.
Du solltest auf jeden Fall deine tägliche Vitamin B12-Zufuhr überprüfen, um sicherzustellen, dass du ausreichend mit Vitamin B12 versorgt bist. Damit du dein Vitamin B12-Aufkommen im Blick hast, kannst du ein Ernährungstagebuch führen. Notiere dort, was du wann und wie viel an Vitamin B12 zu dir nimmst. Falls nötig, kannst du deinen Arzt kontaktieren, um ein passendes Vitamin B12-Präparat zu bekommen. Vitamin B12 ist für deine allgemeine Gesundheit sehr wichtig, da es dazu beiträgt, dass du ausreichend Energie hast und dein Nervensystem gesund bleibt. Deshalb solltest du darauf achten, dass du regelmäßig genug Vitamin B12 zu dir nimmst.
Vitamin B12 Mangel? Anzeichen & Symptome erkennen
Du hast vielleicht bemerkt, dass Du müde bist und schneller erschöpft als sonst. Oder es macht Dir vielleicht Mühe, Dich zu konzentrieren. Dies könnten alles Anzeichen für einen Vitamin B12-Mangel sein. Es gibt einige Symptome, die auf einen solchen Mangel hinweisen können. Dazu gehören Zeichen der Anämie wie Blässe, Müdigkeit und Herzrasen. Auch Veränderungen der Haut und Schleimhaut können auftreten, wie Glossitis (Zungenentzündung), eine glatte und rote Zunge, Zungenbrennen und Hyperpigmentierung der Haut. Es kann auch vorkommen, dass Du Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis hast oder dass Dir die Worte fehlen, wenn Du reden möchtest. Es kann sogar zu neurologischen Symptomen wie Taubheitsgefühl und Kribbeln in Armen und Beinen kommen. Wenn Du eines dieser Symptome bei Dir bemerkst, solltest Du unbedingt Deinen Arzt aufsuchen, um einen Vitamin B12-Mangel auszuschließen.
Heilung von Nervenschädigungen: So geht es schneller!
Solange keine bleibenden Schäden bestehen, kannst Du davon ausgehen, dass sich Deine Sensibilität und Kraft wieder vollständig erholen. Dies kann allerdings mehrere Wochen bis Monate dauern und es kommt auch darauf an, wie stark die Nerven geschädigt sind. Wenn ein Nerv genäht oder rekonstruiert werden muss, wachsen die Nervenfasern im Idealfall im Schnitt etwa 1 mm pro Tag nach. Damit die Heilung schneller vorangeht, solltest Du Deine betroffene Körperstelle schonen, sie regelmäßig kühlen und auf Sport sowie andere schwere Tätigkeiten in den ersten Wochen verzichten.
Verringere Schmerzen durch Neuropathie mit milgamma® protekt
Du leidest unter schmerzhaften Symptomen? Dann kann milgamma® protekt dir helfen! Dieses Vitamin-B1-Präparat enthält den Wirkstoff Benfotiamin und kann deinen Vitamin-B1-Mangel ausgleichen. Damit lindert es Kribbeln, Brennen und Taubheitsgefühle in deinen Füßen, die durch die Neuropathie verursacht werden. Schon mit nur 1 Tablette pro Tag kannst du deine Symptome lindern. Du musst also nicht mehr unter den schmerzhaften Gefühlen leiden! milgamma® protekt kann dir helfen, die Qualen zu verringern.
Schlussworte
Um das Kribbeln in den Beinen zu lindern, ist es wichtig, dass du dich ausreichend bewegst und viel trinkst. Außerdem kannst du versuchen, deinen Körper zu entspannen, indem du beispielsweise Yoga, Meditation oder Progressive Muskelentspannung praktizierst. Wenn das Kribbeln in den Beinen anhält, solltest du deinen Arzt aufsuchen, um andere mögliche Ursachen auszuschließen.
Es sieht so aus, als ob Bewegung die beste Lösung für kribbelnde Beine ist. Wenn Du also das nächste Mal das Gefühl hast, dass Deine Beine kribbeln, versuch doch mal, ein paar Minuten aufzustehen und Dich zu bewegen. Dadurch kannst Du das Kribbeln in den Griff bekommen.
