Hallo zusammen,
wer kennt es nicht – Muskelschmerzen in den Beinen, die das Laufen, Gehen oder einfach Sitzen zur Qual machen? Besonders nach einer anstrengenden Sporteinheit können die Muskeln schmerzen und auf Dauer sogar schwächen. In diesem Artikel schauen wir uns an, was man gegen die Muskelschmerzen in den Beinen tun kann. Lass uns loslegen!
Es gibt verschiedene Dinge, die Dir helfen können, Deine Muskelschmerzen in den Beinen zu lindern. Zunächst solltest Du versuchen, Deine Beine hochzulegen und zu entspannen. Du kannst auch ein heißes Bad nehmen oder eine Wärmflasche auf Deine Beine legen. Außerdem kannst Du Deine Muskeln mit einer leichten Massage oder mit einem Foam Roller lockern. Falls Du Schmerzmittel einnehmen musst, solltest Du immer einen Arzt konsultieren.
Muskelschmerzen: Ursachen & wie man sie behandelt
Du hast Muskelschmerzen und weißt nicht, was die Ursache sein könnte? Es gibt viele mögliche Gründe dafür, dass du Muskelschmerzen hast. Diese können akut oder chronisch sein und die Ursachen können unterschiedlicher Natur sein. Zu den möglichen Ursachen zählen Fehlbelastung, Verletzungen, Überanstrengung, Infektionskrankheiten, Erkrankungen der Muskulatur, des Skeletts, des Immunsytstems, des Nervensystems oder anderer Organe, Medikamente, Drogen, Alkohol oder Stress. Es ist wichtig, dass du die Ursache deiner Muskelschmerzen herausfindest, um sie richtig behandeln zu können. Deshalb solltest du bei anhaltenden oder wiederkehrenden Muskelschmerzen einen Arzt aufsuchen. Der kann dich untersuchen und dir helfen, die Ursache deiner Beschwerden herauszufinden.
Beinschmerzen? Finde die Ursache heraus – Arztbesuch!
Du hast Beinschmerzen? Dann solltest du herausfinden, ob sie muskelbedingt sind. Oftmals treten solche Schmerzen nach abrupter oder wiederholter Belastung auf und sind anhaltend. Dabei kann es sich um eine leichte Muskelanspannung handeln, aber auch um schwerwiegendere Erkrankungen wie eine Muskelzerrung oder Muskelschwund. Auch Knochen, Nerven oder Gefäße können für Beinschmerzen verantwortlich sein. Bei Knochenschmerzen können Erkrankungen wie Knochenbrüche oder Arthritis der Grund sein. Nervenschmerzen sind ein Symptom für Nervenerkrankungen oder -schädigungen und Gefäßschmerzen weisen auf eine Arterienverengung oder Veneninsuffizienz hin. Um die Ursache der Schmerzen zu ermitteln, solltest du zunächst einen Arzt aufsuchen, der dir bei der Diagnose helfen kann.
Rückenschmerzen: Bekämpfe sie und finde heraus, was dahinter steckt!
Du leidest unter Rückenschmerzen? Du bist nicht allein! Viele Menschen klagen über Schmerzen im Rückenbereich. Diese können sich als brennend oder auch stechend anfühlen. Oft kannst du auch ein Kribbeln oder ein Taubheitsgefühl verspüren. Meistens verstärken sich die Beschwerden, wenn du dich bewegst oder auf den Bereich Druck ausübst. Doch auch im Ruhezustand können die Schmerzen auftreten. Wenn du unter Rückenschmerzen leidest, solltest du nicht zögern und einen Arzt aufsuchen. Er kann dir helfen, die Schmerzen zu lindern und herauszufinden, was dahinter steckt.
Muskelschmerzen: Ursache ermitteln und behandeln
Muskelschmerzen können dich richtig plagen. Sie können als Folge von Anspannung oder Überlastung entstehen, aber auch im Zusammenhang mit Stoffwechselerkrankungen, der Einnahme bestimmter Medikamente wie z.B. Statine, viel Alkoholkonsum, Autoimmunerkrankungen oder Entzündungen auftreten. Du solltest daher bei anhaltenden Muskelschmerzen deinen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln und sie zu behandeln. Handelt es sich beispielsweise um Anspannungen, kannst du gegebenenfalls durch Entspannungsübungen und Massagen Abhilfe schaffen.
Muskelschwäche nach Belastung: Ursachen und Behandlung
Du hast vielleicht schon einmal erlebt, dass Deine Muskeln nach einer anstrengenden Belastung schwach werden. Das ist nicht ungewöhnlich und hat meistens eine harmlose Ursache. Die häufigsten Gründe für Muskelschwäche nach Belastung sind Bewegungs- und Nährstoffmangel. Wenn Du zu wenig Sport treibst oder zu wenig ausgewogene Mahlzeiten zu Dir nimmst, können sich die Symptome bemerkbar machen. Oft treten sie in den Armen oder Beinen auf und machen sich durch Probleme beim Greifen und Unsicherheit beim Gehen bemerkbar. Doch keine Sorge: Meist lässt sich die Muskelschwäche durch ein paar einfache Veränderungen in Deinen Alltag und Deiner Ernährung behandeln. So kannst Du die Muskelkraft wieder aufbauen und wieder voll und ganz in Dein Leben einsteigen.
NSAR gegen Schmerzen des Bewegungsapparats: Dosierung & Nebenwirkungen
Du leidest unter Schmerzen des Bewegungsapparats? Dann werden dir wahrscheinlich NSAR (nicht-steroidale Antirheumatika) verschrieben. NSAR helfen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Auch im OTC-Bereich sind sie eingesetzt und hier gelten die folgenden Tagesdosen: 1,2 g Ibuprofen, 100 mg Diclofenac oder 750 mg Naproxen. NSAR sollten allerdings nur nach Absprache mit deinem Arzt eingenommen werden, da sie Nebenwirkungen haben können. Informiere dich vorab über diese und beachte die vorgeschriebene Einnahmezeit und -häufigkeit.
Muskelschmerzen, Kopfschmerzen & Müdigkeit? Vitamin-D-Mangel kann helfen
Hast du öfters mal Muskelschmerzen, Kopfschmerzen oder bist einfach ununterbrochen müde? Wenn ja, könnte das an einem Vitamin-D-Mangel liegen. Dies haben norwegische Forschende herausgefunden, nachdem sie Patientinnen und Patienten untersucht haben, die von Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und/oder Müdigkeit betroffen waren. Ihnen wurden Blutuntersuchungen gemacht, um den Vitamin-D-Spiegel zu bestimmen. 58 % der Untersuchten wiesen niedrige Vitamin-D-Werte auf und hatten somit einen Vitamin-D-Mangel. Aber keine Sorge, es gibt einige Möglichkeiten, den Vitamin-D-Spiegel aufzufüllen. Zum Beispiel kannst du mehr Vitamin-D-haltige Lebensmittel wie Eier, Fisch, Fleisch und Milchprodukte in deine Ernährung einbauen. Auch ein günstiges Vitamin-D-Präparat kann helfen, deinen Vitamin-D-Spiegel wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Falls du unsicher bist, ob du einen Mangel hast, kannst du deinen Hausarzt um Rat fragen.
Magnesium-Mangel: Symptome, Ursachen und wie Sie ihn vermeiden
Ein Mangel an Magnesium kann zu einer Reihe von Problemen im Körper führen. Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff, der für die Muskelarbeit und den Stoffwechsel benötigt wird. Ein unausgewogener Magnesium-Spiegel kann zu Muskelschmerzen, Muskelkrämpfen, Müdigkeit und Schlafstörungen führen. Weitere Symptome sind unregelmäßiger Herzschlag, ein erhöhter Blutdruck, Kopfschmerzen und Depressionen. Auch kann ein Magnesium-Mangel dazu führen, dass sich die Blutgerinnung verzögert und Sie anfälliger für Infektionen und Verletzungen sind.
Um einen Mangel an Magnesium zu vermeiden, sollten Sie sich regelmäßig von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Des Weiteren können Sie auch überprüfen, ob Ihre Ernährung ausreichend Magnesium enthält. Magnesium findet sich in vielen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Kartoffeln, Fisch und Fleisch. Auch die Nahrungsergänzung mit Magnesium kann helfen, den Magnesium-Spiegel im Körper auszugleichen. Achte darauf, dass die Ergänzungsmittel aus einer natürlichen Quelle stammen und nicht synthetisch hergestellt sind.
Muskelkrämpfe & Muskelverspannungen? Magnesium kann helfen
Du hast häufig Muskelkrämpfe und Muskelverspannungen? Dann könnte es sein, dass Du zu wenig Magnesium zu Dir nimmst. Magnesium spielt nämlich eine wichtige Rolle bei der Regulation der Muskelanspannung und Muskelkrämpfe oder Muskelverspannungen können Anzeichen dafür sein, dass Dein Körper nicht mit ausreichend Magnesium versorgt ist. Magnesium kannst Du in verschiedenen Lebensmitteln wie Nüssen, Vollkornprodukten oder Hülsenfrüchten zu Dir nehmen, aber auch als Nahrungsergänzungsmittel. Dann hast Du mehr Energie und Deine Muskeln sind besser versorgt.
Magnesium gegen Muskelkrämpfe: Sofortige Linderung & mehr
Wenn Du unter Muskelkrämpfen leidest, kann die Einnahme von Magnesium helfen. Es soll schnell wirken, subjektiv kannst Du bereits kurz nach der Einnahme eine Linderung verspüren. Offiziell heisst es, dass nach ein bis zwei Tagen die Wirkung des Magnesiums vollständig einsetzt. Du solltest aber beachten, dass Magnesium nur ein Kurzzeitmittel ist und es empfehlenswert ist, den Ursachen der Krämpfe auf den Grund zu gehen, um sie dauerhaft in den Griff zu bekommen. Dazu kannst Du Dich an einen Arzt wenden. Auch ein Ausdauertraining und die Einnahme von Vitamin D können helfen, Muskelkrämpfe vorzubeugen.
Muskelverspannungen? Methocarbamol hilft schnell und effektiv
Du hast schmerzhafte Muskelverspannungen, vor allem im Rücken? Dann kann Methocarbamol (z.B. DoloVisano®) dir schnell und effektiv helfen. Ab August 2019 kannst du Tetrazepam nicht mehr nutzen, da hier ein negatives Nutzen-Risiko-Verhältnis besteht. Mit Methocarbamol bekommst du aber eine gute Alternative, die schnell und effektiv hilft. Natürlich solltest du aber immer vor der Einnahme deinen Arzt konsultieren, um eine bestmögliche Behandlung zu erhalten.
Muskelverspannungen: Rezeptfreie & Rezeptpflichtige Schmerzmittel
Du hast Muskelverspannungen und fragst Dich, welche Schmerzmittel Dir helfen können? Rezeptfreie und rezeptpflichtige Schmerzmittel, wie Ibuprofen, Paracetamol oder Diclofenac, können dazu beitragen, den Schmerz zu lindern. Sollte die Symptomatik sehr stark sein, kannst Du nach ärztlicher Absprache auch auf Muskelrelaxanzien zurückgreifen. Auch die Anwendung von physiotherapeutischen Methoden oder Massagen können eine Linderung der Beschwerden herbeiführen.
Gesunde Ernährung: Kalorienarme Lebensmittel, Vitamine, Mineralstoffe
Iss lieber kalorienarme, frische Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sind. Vermeide Lebensmittel, die viel Zucker, Fett und/oder Zusatzstoffe enthalten. Viele Fertigprodukte und frittierte Lebensmittel enthalten viele Kalorien und sind nicht gesund. Iss lieber frische und kalorienarme Lebensmittel, die viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthalten. Dadurch wirst du dich länger satt und energiegeladen fühlen. Salate, Gemüse und Obst sind zum Beispiel eine gesunde und leckere Alternative. Achte auch darauf, sich ausgewogen zu ernähren und viel zu trinken. Am besten täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßte Tees. So kannst du deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen und bleibst gesund.
Gelenkschmerzen lindern: Homöopathische Mittel & Salben/Gele
Gelenkschmerzen sind leider ein sehr häufiges Problem. Viele Menschen greifen deshalb gerne auf homöopathische Mittel wie Traumeel zurück, um die Beschwerden zu lindern. Doch auch Salben und Gele können helfen. Sie enthalten meistens Ibuprofen oder Diclofenac, die beiden bekanntesten Schmerzmittel. Aber auch weitere Wirkstoffe, wie zum Beispiel Capsaicin, können in Salben und Gele enthalten sein und helfen bei Gelenkschmerzen. Du solltest immer den Rat Deines Arztes einholen, bevor Du Schmerzmittel anwendest, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen.
Nährstoffe zur Unterstützung entspannter Muskeln
Du musst Deinen Körper unterstützen, wenn Du entspannte Muskeln haben möchtest. Dazu können Nährstoffe beitragen, die direkt oder indirekt an dem Prozess der Entspannung beteiligt sind. Dazu gehören beispielsweise Magnesium, Mangan, Selen oder Vitamin E. Um Deinen Körper und die Muskeln zu unterstützen, solltest Du auf eine ausgewogene Ernährung achten und Deinen Nährstoffbedarf täglich decken. Dadurch kannst Du gesund bleiben und Deine Muskeln entspannt halten.
Muskelschmerzen lindern: Welche Salbe hilft?
Du kannst Schmerzsalben verwenden, wenn du unter Muskelschmerzen leidest. Insbesondere Salben, die Diclofenac, Acetylsalicylsäure (ASS) oder Ibuprofen enthalten, helfen dir dabei, deine Beschwerden in den Griff zu bekommen. Wenn die Schmerzen jedoch durch eine schlechte Durchblutung oder Verspannungen der Muskeln verursacht werden, empfiehlt es sich, durchblutungsfördernde Salben zu nehmen. Diese enthalten meist Wirkstoffe wie Methylsalicylat oder Menthol, die die Durchblutung anregen und die Muskeln entspannen. Wenn du die Salbe regelmäßig einmassierst, kannst du deine Schmerzen lindern und deine Muskeln können sich entspannen.
Vitamin B12 Mangel – Symptome, Ursachen und Prävention
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass ein Vitamin-B12-Mangel schwerwiegende Folgen haben kann. Doch was genau bedeutet das? Tatsächlich kann ein Mangel an Vitamin B12 dazu führen, dass deine Nerven geschädigt werden. Dadurch kann es dazu kommen, dass du ein Kribbeln oder einen Gefühlsverlust an Händen und Füßen bekommst. Weitere Symptome, die auftreten können, sind Muskelschwäche, verminderte Reflexe, Gehschwierigkeiten, Verwirrung und sogar Demenz. Um einem Vitamin-B12-Mangel vorzubeugen, ist es wichtig, dass du eine ausgewogene Ernährung zu dir nimmst, die viele tierische Produkte enthält. Auch einige algenbasierte Lebensmittel enthalten Vitamin B12. Zusätzlich kannst du ein Vitamin-B12-Präparat einnehmen.
Beinschmerzen und Taubheitsgefühle? Magnesiummangel und mehr als Ursache
Du leidest unter Beinschmerzen und Taubheitsgefühlen? Wenn das Nervensystem durch eine Magnesiumunterversorgung beeinträchtigt ist, kann es zu unangenehmen Symptomen wie Zuckungen, Kribbeln oder sogar Taubheitsgefühlen in den Armen, Händen, Beinen und Füßen kommen. Allerdings gibt es noch weitere Faktoren, die ein Kribbeln in den Beinen oder Armen auslösen können. Zum Beispiel können auch Stress oder eine falsche Haltung dazu führen, dass du dieses unangenehme Gefühl verspürst. Wenn du anhaltende Beschwerden hast, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, um mögliche Ursachen abzuklären und eine Behandlung einzuleiten.
Behandlung von Fibromyalgie: Team aus Spezialisten ist unerlässlich
Die Behandlung einer Fibromyalgie wird am besten von einem Team aus Spezialisten begleitet. Diese beinhaltet in der Regel Internisten, Rheumatologen, Orthopäden, Neurologen, Psychologen und Krankengymnasten. Eine enge Zusammenarbeit dieser Fachkräfte ist unerlässlich, damit die Patient*innen sich bestmöglich versorgt fühlen. Vor allem müssen alle Ärzte*innen zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass die verordneten Medikamente und Therapien wirklich den Bedürfnissen der Patient*innen entsprechen. Dabei spielt die psychische Komponente eine besonders wichtige Rolle, da viele Fibromyalgie-Patient*innen unter Depressionen und Angstzuständen leiden. Daher ist es wichtig, dass bei der Behandlung der Fibromyalgie die psychische und die körperliche Komponente immer im Blick behalten werden.
RLS: Symptome, Behandlungsmöglichkeiten und Schlafstörungen
Bei dem Restless Legs Syndrom (RLS) handelt es sich um eine neurologische Erkrankung, die sich durch unangenehme Empfindungen in den Beinen äußert. Wenn Du an RLS leidest, hast Du vor allem in Ruhepositionen, wie beim Sitzen oder Liegen, mit schweren Missempfindungen in den Beinen zu kämpfen. Bestimmte Beschwerden wie z.B. ein schmerzhaftes Brennen, Kribbeln oder Ziehen können dabei auftreten. Diese Symptome treten meist in der Abend- und Nachtzeit auf und können Dich daran hindern, in den Schlaf zu finden.
Schlussworte
Es kommt darauf an, woran es liegt. Wenn es durch eine Verletzung oder eine Erkrankung kommt, solltest du zuerst einen Arzt aufsuchen. Wenn es eine sportliche Ursache hat, kannst du versuchen, deine Beine zu dehnen und zu entspannen, um die Muskeln zu lockern. Außerdem kannst du kalte und warme Kompressen auf die betroffenen Stellen legen und regelmäßig Ruhe gönnen. Auch eine Massage kann helfen. Wenn nichts davon hilft, solltest du einen Arzt aufsuchen.
Nach unserer Untersuchung können wir sagen, dass kurzfristig wärmende Salben und längerfristig Stretching und Ausdauertraining die besten Mittel gegen muskuläre Schmerzen in den Beinen sind. Versuche also, zuerst deine Muskeln zu entspannen und schau, ob dir das hilft. Wenn nicht, kannst du deinen Arzt konsultieren, um weitere Lösungen für deine muskulären Schmerzen zu finden. Wir hoffen, dass dir das geholfen hat und wünschen dir eine schnelle Genesung!
