Hallo! Wenn du einmal schwanger warst, kennst du sicherlich das Problem: Wassereinlagerungen in den Beinen. Es ist unangenehm und kann auch sehr schmerzhaft sein. In diesem Artikel möchte ich dir ein paar Tipps geben, was du gegen Wasser in den Beinen nach der Schwangerschaft machen kannst. Los geht’s!
Hallo,
das ist ein sehr häufiges Problem nach der Schwangerschaft. Versuche, so viel wie möglich zu bewegen, aber schone auch deine Beine. Trage bequeme Schuhe und laufe nicht zu lange. Am besten ist es, wenn du regelmäßig schwimmen gehst. Dies hilft, den Wasseransammlungen entgegenzuwirken. Auch kalte Umschläge oder ein Fußbad mit Meersalz können helfen. Wenn du das Gefühl hast, dass die Symptome schlimmer werden, kannst du zu deinem Arzt gehen, um eine richtige Diagnose zu erhalten.
Viele Grüße und alles Gute!
Bewegung für gesündere Beine: Regelmäßig Spazieren gehen, Schwimmen oder Yoga
Bewegung tut uns richtig gut! Und das gilt vor allem, wenn wir unter Wassereinlagerungen leiden. Denn durch lange Phasen des Stehens oder Sitzens werden sie leider noch verschlimmert. Also mal raus an die frische Luft! Mache regelmäßig Spaziergänge oder gehe Schwimmen – oder probiere es mal mit Yoga, Pilates oder anderen Sportarten, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Und schon regt sich dein Stoffwechsel wieder und du fühlst dich gleich viel besser!
Nach der Geburt: Wasser ausschwemmen & Fit bleiben
Nach der Geburt Deines Babys fällt die Konzentration der Schwangerschaftshormone in Deinem Körper schnell ab. Dadurch werden die in der Schwangerschaft angesammelten Wassereinlagerungen, auch Ödeme genannt, in den Tagen nach der Geburt ausgeschwemmt. Hierbei hilft vor allem Dein Urin. Dabei ist es wichtig, dass Du ausreichend trinkst, damit Dein Körper dabei unterstützt wird, die überflüssigen Wassereinlagerungen wieder loszuwerden. Regelmäßiges Trinken und Entspannung helfen Dir dabei, Dich fit und gesund zu fühlen.
Abends Wasser in den Füßen? Bewegung ist die Lösung!
Du merkst, dass sich abends Wasser in deinen Füssen oder Beinen ansammelt? Das ist ein gutes Zeichen dafür, dass du zu wenig Bewegung hast. Ein Spaziergang um die Nachbarschaft oder kurzes Treppensteigen kann helfen, den Wasserstau aufzulösen und deinem Körper etwas Gutes zu tun. Auch Radfahren und Schwimmen sind sehr zu empfehlen, da sie den Wasserstau abbauen. Wenn du möchtest, kannst du aber auch andere Sportarten ausprobieren, die dir gefallen. Es ist wichtig, dass du regelmäßig etwas bewegst und auch mal aus deiner Komfortzone herauskommst. So kannst du deinem Körper etwas Gutes tun und gleichzeitig etwas Abwechslung in dein Leben bringen.
Trinke regelmäßig, um überschüssiges Wasser loszuwerden
Es ist vermutlich etwas ungewöhnlich, aber trinke viel, wenn Du überflüssige Flüssigkeit aus Deinem Körper schwemmen willst. Neben Wasser kannst Du auch bestimmte Kräuter- oder Teesorten trinken, die Dir helfen, den Körper zu entwässern. Probiere doch mal Aufgüsse mit Brennnessel, Birkenblättern, Wacholder, Löwenzahn oder Pfefferminze. Sie sind lecker und helfen Dir dabei, überschüssiges Wasser loszuwerden. Achte aber darauf, dass Du nicht zu viel trinkst, denn das kann auch schädlich sein. Für eine gesunde Flüssigkeitszufuhr ist es am besten, den ganzen Tag über regelmäßig zu trinken.
Vermeide Wassereinlagerungen: Trink mind. 2-3 Liter Wasser pro Tag
Du hast schon mal was von Wassereinlagerungen gehört? Das passiert, wenn dein Körper zu viel Flüssigkeit zurückhält. Klingt erstmal komisch, aber wenn du wenig trinkst, speichert dein Körper die Flüssigkeit lieber für den Notfall ein. Daher ist es wichtig, dass du ausreichend trinkst – mindestens zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßte (Kräuter-)Tees am Tag. Auf diese Weise kannst du Wassereinlagerungen vermeiden und deinem Körper die Flüssigkeit geben, die er benötigt. Und eine Extraportion Gesundheit obendrauf!
Geschwollene Beine? Warum du unbedingt einen Arzt aufsuchen solltest
Du hast schon länger geschwollene Beine? Dann solltest du auf jeden Fall einmal einen Arzt aufsuchen. Denn obwohl geschwollene Beine oft harmlos sind, können die Symptome auch auf eine schwerwiegende Erkrankung hindeuten. Deshalb ist es wichtig, dass du genau hinschaust und beobachtest, ob die Schwere deiner Beine über einen längeren Zeitraum anhält. Falls ja, solltest du dich unbedingt in ärztliche Behandlung begeben, um eine mögliche Erkrankung auszuschließen oder rechtzeitig zu erkennen. Es ist besser, wenn du gleich zum Arzt gehst, anstatt lange abzuwarten und dann mit einer schwerwiegenden Erkrankung konfrontiert zu werden. Sei dir deiner Gesundheit bewusst und kümmere dich darum, wenn du geschwollene Beine hast!
Beschwerden an den Beinen ernst nehmen – Venenthrombose vermeiden
Auf keinen Fall solltest Du Wasseransammlungen in den Beinen ignorieren! Diese können zu schwerwiegenden Komplikationen wie einer Venenthrombose führen. Weiterhin besteht die Gefahr, dass durch den Druck des Gewebes auf die Venen schwere Schäden entstehen, wenn nicht rechtzeitig behandelt wird. Deshalb ist es wichtig, dass Du Anzeichen wie Schwellungen, schwere Beine oder Verfärbungen am Bein ernst nimmst und Deinen Arzt kontaktierst, um das Problem abzuklären.
Wasseransammlungen entgegenwirken: Ernährung, Bewegung & Nahrungsergänzung
Du bist es leid, überschüssige Flüssigkeit in deinem Körper zu haben und dein Gesicht aufgedunsen wirkt? Deine Beine fühlen sich schwer an und auch die Waage sagt dir nicht zu? Nicht nur das Gefühl, sondern auch die Zahl auf der Waage kann durch das Ansammeln von überschüssigem Wasser in deinem Körper zunehmen. Bis zu vier Kilo kann dein Körper unter der Haut ansammeln. Dadurch kann es zu einem allgemeinen Unwohlsein kommen, das sich nicht nur auf dein Gewicht, sondern auch auf deine Laune auswirken kann. Aber es gibt Mittel und Wege, wie du überschüssige Flüssigkeit aus deinem Körper bekommen kannst. Ein ausgewogenes Ernährungskonzept mit wenig Salz kann schon helfen, Wasseransammlungen vorzubeugen. Oftmals kann aber auch die Einnahme von speziellen Nahrungsergänzungsmitteln Abhilfe schaffen. Eine weitere Option ist das Trinken von speziellen Tees, die die Ausscheidung von Wasser unterstützen. Auch Sport und Bewegung kann sich positiv auf deinen Wasserhaushalt auswirken. Mit der richtigen Kombination aus Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmitteln kannst du deinen Körper wieder in Balance bringen und somit den Wasseransammlungen entgegenwirken.
Gesund bleiben durch regelmäßige Bewegung: Tipps & Tricks
Klingt ein bisschen nach Arbeit, oder? Aber Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und kann Dir dabei helfen, Dich fit zu halten und vor allem gesund zu bleiben. Warum also nicht jeden Tag ein paar Minuten Zeit für körperliche Aktivität einplanen? Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass das regelmäßige Bewegen einige Vorteile hat, angefangen von der Steigerung der Energie und der Verbesserung der Konzentration bis hin zu einer Reduzierung von Stress und Anspannung.
Es muss nicht immer eine anstrengende Sporteinheit sein, um fit zu bleiben. Du kannst auch einfache Bewegungsübungen machen, wie zum Beispiel ein kurzes Walken, Joggen oder Radfahren, Yoga oder Pilates. Und wenn Du Dich nicht in ein Fitnessstudio traust, dann kannst Du auch einfach zu Hause Dein eigenes Workout machen, oder einfach eine Runde spazieren gehen. Wichtig ist, dass Du Dich regelmäßig bewegst und dass Du dabei Spaß hast. Es gibt auch viele Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren, wie zum Beispiel die Treppe statt den Aufzug benutzen, einen Spaziergang machen statt fernzusehen oder draußen spielen statt vor dem computer zu sitzen. So kannst Du ganz einfach ein paar Kalorien verbrennen und Dich fit halten.
Vermeide Wassereinlagerungen: 8 Gramm Salz & überschüssige Kohlenhydrate
Du hast wahrscheinlich schon mal davon gehört: Wenn du zu viel Salz oder salzhaltige Lebensmittel isst, kann das zu Wassereinlagerungen führen. Tatsächlich kann schon eine Menge von 8 Gramm Salz einen Liter Wasser im Körper binden. Nicht nur Salz, auch überschüssige Kohlenhydrate können zu Wassereinlagerungen führen. Diese werden in Form von Glykogen in den Muskel- und Leberzellen gespeichert. Deshalb ist es wichtig, beides in Maßen zu konsumieren. So kannst du Wassereinlagerungen vermeiden und deine Gesundheit schützen.
Entwässern: Gewicht verlieren ohne Diätstress
Du hast schon viel über das Entwässern gehört und möchtest es auch mal ausprobieren, aber bist unsicher? Mit dem Entwässern kannst Du nicht nur Dein Wohlbefinden steigern, sondern auch ohne Diätstress ein bis zwei Kilo verlieren. Durch Maßnahmen wie dem Verzicht auf Salz, einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr und dem Verzicht auf Alkohol, kannst Du schon kurzfristig eine Gewichtsabnahme erzielen. Auch eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst kann dabei helfen. Außerdem kannst Du regelmäßig Sport treiben, um die Wirkung zu verstärken. So kannst Du das Entwässern ganz einfach testen und selbst beobachten, ob es etwas für Dich ist.
Entwässern mit Früchten: Ananas, Melone, Erdbeeren & Co.
Du hast schon mal davon gehört, dass frische Früchte Deinem Körper helfen können? Ja, das stimmt! Obwohl es zunächst unglaublich klingt, werden Ananas, Melone, Erdbeeren, Himbeeren und Birne Dir beim Entwässern helfen. Das liegt daran, dass sie eine Menge Flüssigkeit enthalten und überschüssiges Wasser aus Deinem Körper transportieren. Beim Verzehr dieser Früchte wird das Wasser ausgeschieden und das macht Deinen Körper leichter. Auch ein Spritzer Zitrone kann den Effekt unterstützen, indem es den Abtransport von Flüssigkeit anregt.
Allerdings solltest Du aufpassen, dass Du nicht zu viel davon isst. Es ist wichtig, dass Du das Verhältnis zwischen Fruchtsäften und anderen Flüssigkeiten, die Du zu Dir nimmst, im Auge behältst. Wenn Du Deinen Körper entwässern willst, solltest Du daher lieber auf Wasser als auf Fruchtsäfte zurückgreifen.
Ödem: Ursachen Erkennen und Behandlungsoptionen
Wenn du an einem Ödem leidest, wirst du wahrscheinlich eine Schwellung und eine Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe bemerken. Dies kann an den verschiedensten Körperstellen auftreten, von den Beinen bis hin zu den Armen und sogar im Gesicht. Es ist wichtig, die Ursache des Ödems herauszufinden, bevor man versucht, es zu beseitigen. Oftmals ist eine natürliche Lymphdrainage nötig, um das Ödem zu lösen. Wenn dies nicht funktioniert, können auch Kompressionsstrümpfe, Lymphdrainagemassagen oder manchmal sogar Medikamente helfen, das Ödem zu reduzieren. Es ist wichtig, dass du dich mit deinem Arzt zusammensetzt, um die am besten geeignete Behandlung zu finden. Gemeinsam könnt ihr eine Lösung finden, um dein Ödem zu lindern und deine Lebensqualität zu verbessern.
Lernen Sie manuelle Lymphdrainage bei Fortbildungen
Du möchtest Lymphdrainagen selbst machen? Dann solltest du einen Kurs belegen. Selbst Physiotherapeuten erlernen bei Fortbildungen manuelle Lymphdrainagen. Nach einem erfolgreichen Ausbildungsweg kannst du professionell Lymphdrainagen ausführen. Dieses Wissen ermöglicht es dir, Patienten effektiv zu behandeln und ihnen zu helfen. Ein weiterer Vorteil ist, dass du das erlernte Wissen auch auf andere Bereiche der Physiotherapie anwenden kannst. So kann man die manuelle Lymphdrainage auch bei der Behandlung von Muskelverspannungen, Schwellungen oder Verletzungen einsetzen.
Entspanne deinen Nacken & Rücken: Kreisübung in 5 Schritten
Leg mal deine Finger flach an deine Schlüsselbeine und verschiebe die Haut kreisförmig. Versuche, die Kreise so groß wie möglich zu machen. Für jedes Mal, wenn du die Haut verschiebst, zähle bis einundzwanzig. Mach die Übung insgesamt fünfmal. So kannst du die Muskeln in deinem Nacken und deinem Rücken entspannen und deine Haltung verbessern.
Nach der Geburt: Wassereinlagerungen verschwinden schnell
Mach Dir keine Sorgen, die Wassereinlagerungen, die sich während der Schwangerschaft eventuell angesammelt haben, verschwinden meistens recht schnell wieder. In der Regel sind sie nach ca. zwei bis drei Wochen nach der Geburt durch Wasserlassen und Schwitzen ausgeschieden. Du kannst Dir aber auch beim Gedanken an ein schöneres Hautbild helfen, indem Du viel trinkst, auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung achtest. So kannst Du Deinem Körper helfen, sich schneller auf die neue Situation einzustellen und sein altes Gleichgewicht wiederzufinden.
Behandlungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt
In der Regel können Behandlungen schon ab dem 4. Schwangerschaftsmonat durchgeführt werden. Dabei ist es aber wichtig, dass du mit deinem behandelnden Frauenarzt Rücksprache hältst. So kannst du sichergehen, dass eine Behandlung für dich und dein Baby unbedenklich ist. Auch nach der Geburt sind die meisten Behandlungen noch möglich. So kannst du beispielsweise auch nach der Geburt eine Physiotherapie in Anspruch nehmen, um deinen Körper wieder fit zu machen. Dabei ist es wichtig, dass du beim Physiotherapeuten auf eine spezielle Schwangerschafts- und Wochenbettphysiotherapie achtest.
Glückwunsch! Dein Baby ist da: Schlafpositionen für neue Eltern
Du hast gerade ein Baby bekommen? Glückwunsch! Es ist wichtig, dass Du Dich jetzt gut um Dich selbst und Dein Baby kümmerst. Ein wichtiger Teil davon ist, auf die richtige Schlafposition zu achten. Damit Dein unterer Rücken und Deine Brüste entlastet sind, solltest Du so viele Kissen wie möglich unter Deinen Bauch legen. Auf diese Weise hilfst Du Deinem Körper bei der Rückbildung der Gebärmutter und entlastest Deinen Beckenboden. Außerdem darfst Du jetzt auch wieder auf dem Bauch schlafen. Achte aber darauf, dass Du nicht zu lange auf dem Bauch liegst, da das Baby aufgrund des Gewichts eventuell nicht mehr richtig durchatmen kann.
Neue Mutter? So kommst du im Wochenbett zu Kräften!
Du hast gerade ein Baby bekommen? Dann ist es wichtig, auch im Wochenbett auf deine körperliche Fitness zu achten. Während der Geburt hast du schon eine Menge Kraft und Energie aufgebracht und dein Körper braucht jetzt eine kleine Pause. Doch das heißt nicht, dass du dich gar nicht bewegen sollst. Ganz im Gegenteil: Ein wenig Bewegung im Wochenbett ist wichtig, um wieder zu Kräften zu kommen. Empfehlenswert ist es, täglich 30 Minuten zügiges Gehen. Wenn dein Wochenfluss abgeklungen ist, kannst du alternativ auch einige Bahnen schwimmen. Beides hat eine stimmungsaufhellende und entspannende Wirkung. Und du kannst dein Baby dabei auch gleich mitnehmen: Der Spaziergang an der frischen Luft wird euch beiden gut tun.
Reduziere Salz, Alkohol und Kaffee! Kalium-Lebensmittel helfen beim Entwässern
Reduziere Deinen Konsum von Salz, Alkohol und Kaffee! Wenn Du Deinen Körper entwässern willst, solltest Du zu kaliumhaltigen Lebensmitteln greifen. Dazu zählen Kartoffeln, Reis, Fenchel, Kopfsalat und Erdbeeren. Sie helfen Dir dabei, das Wasser aus Deinem Körper zu befördern. Wenn Du es noch intensiver machen möchtest, kannst Du auch spezielle Entwässerungstees trinken. Brennnesseltee oder Grüner Tee sind hierfür empfehlenswert, denn sie enthalten ebenfalls viel Kalium. Mit etwas Disziplin und Geduld wird es Dir ganz bestimmt gelingen, Deine überschüssige Flüssigkeit loszuwerden!
Zusammenfassung
Es gibt viele Dinge, die du tun kannst, um Wasser in deinen Beinen nach der Schwangerschaft zu reduzieren. Erstens solltest du auf deine Ernährung achten und auf salzhaltige Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel verzichten. Zweitens solltest du versuchen, regelmäßig zu trainieren, um deine Muskeln zu stärken und deine Durchblutung zu verbessern. Drittens kannst du Kompressionsstrümpfe tragen, um die Flüssigkeit aus deinen Beinen zu drücken. Viertens kannst du hochlegen, wenn du sitzt oder liegst, um die Flüssigkeit besser abfließen zu lassen. Und schließlich solltest du versuchen, viel zu trinken, um dein Lymphsystem zu stärken. Wenn du all diese Dinge tust, solltest du eine Verbesserung in den Symptomen bemerken.
Um wasser in den Beinen nach der Schwangerschaft zu verhindern, ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen und eine gesunde Ernährung zu befolgen. Außerdem kannst Du Deinen Arzt oder eine Hebamme um Rat fragen, wenn Du Sorgen hast. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bewegung und eine gesunde Ernährung die beste Möglichkeit sind, um das Risiko von Wasseransammlungen in den Beinen nach der Schwangerschaft zu verringern.
